Una classe di esercizi, proponendo di sciogliere le contrazioni muscolari, si rivolge a tutti coloro che desiderano liberarsi da tensioni muscolari o stress psicofisico.
Ogni ‘stress’ produce uno stato di tensione nel corpo e di norma la tensione scompare quando lo ‘stress’ è eliminato. Pur tuttavia, alcune tensioni divengono croniche persistendo anche dopo la scomparsa dello ‘stress’ che le ha provocate, come atteggiamenti corporei o assetti muscolari inconsci. Simili tensioni muscolari croniche influenzano lo stato di salute fisica, psichica ed emotiva della persona, abbassandone il livello di energia e limitandone la motilità e l’autoespressione. Diventa necessario dunque, alleggerire questa tensione cronica, se si vuole che la persona riacquisti piena vitalità e benessere emotivo. Gli esercizi proposti nella classe consentono di acquisire una migliore consapevolezza delle proprie tensioni e di rilasciarle attraverso movimenti appropriati, al fine di ri-attivare il naturale processo di scarica e di autoregolazione.
Cos’è dunque una classe di esercizi di Bioenergetica? È un ‘luogo’ e un ‘tempo’ dedicati alla cura di sé attraverso l’ascolto delle sensazioni che provengono dal corpo. I criteri sono funzionali: privilegiano la respirazione, le sensazioni cinestetiche, l’equilibrio posturale, l’emozionalità percepita ed espressa.
Nello specifico, gli esercizi coinvolgono piedi e caviglie, ginocchia ed anche, colonna vertebrale, bacino, torace e braccia, mani e polsi, collo, volto e occhi, bocca, voce e …respiro! Ogni esercizio può aiutare ad acquisire una maggiore padronanza di se stessi, con tutto quello che ciò comporta.
Come?
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scaricando stress e allentando tensioni muscolari;
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rendendo più profonda la respirazione;
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radicandosi saldamente nelle gambe;
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aumentando lo stato di vibrazione del proprio corpo;
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ampliando gli orizzonti della proprio autoespressione.
Tra gli obiettivi del lavoro:
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favorire la circolazione sanguigna;
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migliorare il funzionamento del sistema immunitario;
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influire positivamente su equilibrio e postura, prevenendo patologie della colonna vertebrale (discopatie, ernie, scoliosi, ecc.);
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curare e prevenire depressione e disturbi d’ansia;
- curare o prevenire somatizzazioni e artrosi varie;
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curare o prevenire disturbi degli organi interni (esofagite, ernie iatali, coliti, stitichezze, emicranie, ecc.)
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curare o prevenire patologie del piede (alluce valgo, alluce rigido, metatarsalgie, ecc.)
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aumentare la vitalità.
Ovviamente, rammenta lo stesso Lowen, «si tratta tuttavia sempre di esercizi, non di prove di abilità, e molto dipende da quanto vi si investe. Se vengono praticati meccanicamente, ne otterrete ben poco. Se li eseguite in modo coercitivo, ne diminuirà l’efficacia. Se li eseguite in modo competitivo, non proverete nulla. Chi li avrà praticati con particolare cura e interesse per il proprio corpo, tuttavia, resterà meravigliato dalla loro utilità.»